หนังสือควบคุมน้ำหนักเล่มไหนดี?

เอาล่ะทุกคน! หากคุณกำลังปฏิบัติภารกิจในการควบคุมน้ำหนัก แสดงว่าคุณมาถูกที่แล้ว ในฐานะซัพพลายเออร์ด้านการควบคุมน้ำหนัก ฉันได้เห็นโดยตรงแล้วว่าความรู้ที่ถูกต้องสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างไร และอะไรจะดีไปกว่าการได้รับความรู้นั้นมากกว่าการอ่านหนังสือควบคุมน้ำหนักดีๆ สักเล่ม? ในบล็อกนี้ ฉันจะแบ่งปันสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นหนังสือควบคุมน้ำหนักที่ดีที่สุด และวิธีที่หนังสือเหล่านั้นสามารถเสริมผลิตภัณฑ์ที่เรานำเสนอได้

"รหัสโรคอ้วน" โดย ดร. เจสัน ฟุง

เริ่มต้นด้วย "The Obesity Code" โดย Dr. Jason Fung หนังสือเล่มนี้เป็นเกม - ผู้เปลี่ยน ดร. ฟุงท้าทายมุมมองดั้งเดิมที่ว่าโรคอ้วนเป็นเพียงเรื่องของการกินมากเกินไปและออกกำลังกายน้อยเกินไป เขาเจาะลึกศาสตร์แห่งภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งเขาเชื่อว่าเป็นสาเหตุของโรคอ้วน

อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของเรา เมื่อเรากินคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตขัดสี ระดับอินซูลินของเราจะพุ่งสูงขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายของเราจะต้านทานต่ออินซูลิน และทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดร. Fung ให้เหตุผลว่าการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและฝึกการอดอาหารเป็นช่วงจะทำให้เราสามารถลดระดับอินซูลินและเริ่มลดน้ำหนักได้

แนวทางนี้สอดคล้องกับผลิตภัณฑ์บางอย่างที่เรานำเสนอเป็นอย่างดี ตัวอย่างเช่นของเราน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์กัมมี่สามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีของการอดอาหารเป็นระยะๆ น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและปรับปรุงความไวของอินซูลิน ดังนั้น หากคุณปฏิบัติตามหลักการใน "รหัสโรคอ้วน" กัมมี่เหล่านี้อาจช่วยให้คุณได้เปรียบเป็นพิเศษ

“The Whole30” โดย เมลิสซา ฮาร์ทวิก เออร์บัน

ต่อไปคือ "The Whole30" โดย Melissa Hartwig Urban โปรแกรม Whole30 เป็นการลดน้ำหนักเป็นเวลา 30 วัน ในช่วง 30 วันนี้ คุณงดอาหารทั้งหมดที่ทราบกันว่าทำให้เกิดอาการอักเสบ ความอยากอาหาร และปัญหาทางเดินอาหาร ซึ่งรวมถึงน้ำตาล ธัญพืช ผลิตภัณฑ์นม พืชตระกูลถั่ว และอาหารแปรรูป

แนวคิดคือการรีเซ็ตร่างกาย กำจัดพฤติกรรมการกินที่ไม่ดี และค้นหาว่าอาหารชนิดใดที่ก่อให้เกิดปัญหากับคุณจริงๆ หลังจากผ่านไป 30 วัน คุณจะค่อยๆ แนะนำกลุ่มอาหารต่างๆ อีกครั้งทีละรายการ และให้ความสนใจกับปฏิกิริยาของร่างกาย

ของเราบีบีแอล กัมมี่อาจเป็นของว่างที่ยอดเยี่ยมในช่วง Whole30 ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมด และไม่มีอาหารต้องห้ามใดๆ มันสามารถช่วยตอบสนองความฟันหวานของคุณโดยไม่ทำให้การเดินทาง Whole30 ของคุณหยุดชะงัก

"ร่างกาย 4 ชั่วโมง" โดย Tim Ferriss

ทิม เฟอร์ริสเป็นที่รู้จักจากการทดลองอันบ้าคลั่งและการคิดนอกกรอบ และ "ร่างกาย 4 ชั่วโมง" ก็ไม่มีข้อยกเว้น ในหนังสือเล่มนี้ Ferriss แบ่งปันเคล็ดลับและเทคนิคมากมายในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เพิ่มกล้ามเนื้อ และการปรับปรุงสุขภาพโดยรวม

สิ่งหนึ่งที่เขาพูดถึงคือแนวคิดของ "อาหารคาร์โบไฮเดรตช้า" อาหารประเภทนี้เน้นไปที่การรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยช้า เช่น ถั่ว ถั่วเลนทิล และผัก ขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็ว เช่น ขนมปัง พาสต้า และข้าว เขายังให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มประสิทธิภาพกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดโดยใช้เวลาน้อยที่สุด

ของเราการ์ซีเนีย กัมโบเกีย กัมมี่สามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารคาร์โบไฮเดรตช้าได้ Garcinia cambogia เป็นสารสกัดจากผลไม้เมืองร้อนที่ช่วยลดความอยากอาหารและป้องกันการผลิตไขมัน ดังนั้น หากคุณกำลังพยายามลดแคลอรี่ในขณะที่ทานอาหารแบบคาร์โบไฮเดรตช้าๆ กัมมี่เหล่านี้อาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์

"การรับประทานอาหารที่ใช้งานง่าย" โดย Evelyn Tribole และ Elyse Resch

"การรับประทานอาหารตามสัญชาตญาณ" ใช้แนวทางที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงในการควบคุมน้ำหนัก แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การควบคุมอาหารที่เข้มงวดและการนับแคลอรี่ วิธีนี้กระตุ้นให้คุณฟังสัญญาณความหิวและความอิ่มของร่างกาย ผู้เขียนเชื่อว่าการพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหารจะทำให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้ในระยะยาว

หนังสือเล่มนี้มีหลักการ 10 ประการ รวมถึงการปฏิเสธความคิดเรื่องการควบคุมอาหาร การเคารพความหิวโหย และความเคารพต่อความอิ่มของคุณ ช่วยให้คุณหลุดพ้นจากวัฏจักรของการอดอาหารโยโย่และเรียนรู้ที่จะกินในลักษณะที่ทำให้คุณรู้สึกดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ

แม้ว่าผลิตภัณฑ์ของเราจะสนับสนุนความพยายามในการควบคุมน้ำหนักของคุณได้ แต่หลักการใน "การรับประทานอาหารตามสัญชาตญาณ" เตือนเราว่าการควบคุมน้ำหนักไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับสิ่งที่เรากินและอาหารเสริมที่เราทานเท่านั้น นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับการมีทัศนคติที่ดีอีกด้วย กัมมี่ของเราสามารถเป็นส่วนหนึ่งของเส้นทางการกินตามสัญชาตญาณของคุณได้ แต่การใช้ในลักษณะที่สอดคล้องกับความต้องการของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ

ทำไมหนังสือเหล่านี้ถึงมีความสำคัญ

หนังสือเหล่านี้มีความสำคัญเนื่องจากให้มุมมองที่แตกต่างกันเกี่ยวกับการควบคุมน้ำหนัก ไม่มีใคร - ขนาด - เหมาะกับ - ทางออกทั้งหมดสำหรับการลดน้ำหนัก บางคนอาจตอบสนองต่ออาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำได้ดีกว่า ในขณะที่บางคนอาจประสบความสำเร็จด้วยการรับประทานอาหารตามสัญชาตญาณ โดยการอ่านหนังสือเหล่านี้ คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการต่างๆ และค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

และในฐานะซัพพลายเออร์ด้านการควบคุมน้ำหนัก เราพร้อมให้การสนับสนุนคุณในทุกขั้นตอน ผลิตภัณฑ์ของเราได้รับการออกแบบมาเพื่อเติมเต็มวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ไม่ว่าคุณจะควบคุมอาหารเฉพาะเจาะจงหรือพยายามรับประทานอาหารให้เข้าใจง่ายมากขึ้น

มาเชื่อมต่อกันเถอะ

หากคุณสนใจผลิตภัณฑ์ควบคุมน้ำหนักของเราหรือมีคำถามใดๆ เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่อาจเหมาะกับคุณ เรายินดีรับฟังจากคุณ ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ค้าปลีกที่ต้องการสต็อกผลิตภัณฑ์ของเราหรือบุคคลทั่วไปที่ต้องการทดลองใช้ เราพร้อมให้บริการคุณ ติดต่อเราและเริ่มต้นการสนทนาเกี่ยวกับการบรรลุเป้าหมายการควบคุมน้ำหนักของคุณ

อ้างอิง

• ฟาง เจ. (ปี). รหัสโรคอ้วน
• ในเมือง, MH (ปี) ทั้ง30.
• Ferriss, T. (ปี). ร่างกาย 4 ชั่วโมง
• Tribole, E. , & Resch, E. (ปี) การรับประทานอาหารที่ใช้งานง่าย